世界资讯：跳绳注意八个点_才能越跳越瘦

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(资料图)

1.跳的时候分开一起摔：顾名思义，就是说跳绳的时候，跳的时候腿是分开的，落地的时候腿是在一起的。重复这个跳跃。

2.绕玄跳：绕玄跳需要两个人一起练习，要求一个人抛绳，一个人跳。即两个人中的一个先蹲下，双手微微晃动绳子，让跳绳在地上划出一条弧线，起步速度可以稍微慢一点。这时对方开始练习跳绳，主要是从摆动的绳子上跳下来。可以慢慢加速。坚持一分钟，两人将交换位置。

3.斜跳绳：斜跳一个人或两个人都可以。练习时，两人一前一后站在跳绳的左右两侧。他们同时单脚向前跳，然后身体前倾，跳回原来的位置。跳的过程中注意摆动双手。只是重复练习。

4.单脚屈膝：先弯曲左腿，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳十到十五次。换右腿重复。每条腿做两圈，可以根据自己的情况决定每天做多少圈。

5.弹跳：我们都知道很多人擅长跳绳，你甚至不知道跳绳是怎么穿过他脚底的。这里说的跳跃需要简单的跳绳，但要注意跳跃高度要保持在五厘米左右。

6.双人跳练习：双人跳绳考验两人的默契度。这里的双人跳绳是指在单人简易跳绳的基础上将人数增加到两人。两个人可以一起练习屈膝和跳跃。

7.侧脚跳：侧脚跳和简单的跳绳一样，只是起跳时一只脚保持在一定高度的侧面。

8.双手交叉起跳：也就是说，在跳绳的过程中，原来的左右手是左右手，双手交叉起跳要求你在起跳开始时越过绳子，起跳过程中再次交叉双臂，起跳后双手回到原来的状态。重复这个动作。

跳绳，相信大家都能。跳绳减肥。相信你看完以上八个技巧就能学会了。那就赶紧行动起来，把多余的肉去掉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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