天天资讯：触摸可以促进您的健康和幸福的四种方式

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我们大多数人都知道收到爱人的拥抱或与伴侣牵手的感觉有多好。但我们中的许多人可能没有意识到，触觉不仅仅是一种简单的身体感觉——它是人际关系中的一个基本要素。

触摸是人类的基本需求。它影响大脑发育，帮助我们建立重要的社会关系。

触摸对于我们健康和福祉的许多其他方面也极为重要，正如我在我的新书《当我们触摸时》中详述的那样》中详述的那样。

无论您喜欢短暂的挤压还是长时间的拥抱，拥抱都有助于减轻压力。研究表明，无论是来自他人的拥抱还是自己的拥抱在经历压力后，

这很重要，因为长期的压力会对健康产生许多不利影响。一个例子是慢性炎症，它可以使人们更容易患心血管疾病和癌症。幸运的是，研究发现，当人们更频繁地拥抱他们所爱的人时，慢性炎症的指标就会降低——即使仅仅两周后也是如此。

拥抱的好处不止于此。经常拥抱也被证明可以降低血压、减少生病的风险和改善日常情绪。拥抱是一种具有强大效果的谦虚手势。

不仅是温柔的抚摸舒缓疼痛，还可以减轻疼痛。

2018 年，研究人员研究了轻柔的抚摸是否可以帮助婴儿在脚后跟接受常规针刺验血时应对疼痛。他们发现，与未接受触摸的那组相比，轻柔的抚摸与疼痛相关的大脑活动减少和反射性退缩有关。

几项针对成年人的研究也表明，在经历由热或压力引起的疼痛之前，轻柔的爱抚可以降低疼痛的感知强度。

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